【減肥大作戰】42歲小S跳舞騷S型身材　維持95磅減肥飲食習慣大公開【附瘦身餐單】

主持《康熙來了》而為人熟悉的台灣女星徐熙娣（小S），日前在Instgram公開練舞影片，身穿背心、熱褲的她大騷S型身材。即使小S已經42歲，又生過3個女兒，身材仍一直維持在43公斤（95磅），全因她一直遵守5大減肥及保養習慣。

小S的身材一直令人羨慕，就連不少年輕女生也自愧不如。撇除懷孕時期，身高158公分的小S體重最高曾達49公斤（108磅），其實也屬標準身形，但她為了以最佳狀態參加活動，下定決心用1個月時間減走12磅。

▲ 小S跳舞大騷身材。

1. 注意飲食次序

小S不會以極端節食減肥，反而著重飲食的次序。她依序以蛋白質、蔬菜、澱粉進食，避免在肚餓時攝取過量的澱粉，導致熱量過高。

餐單

• 早餐：麥包一塊、無鹽牛油、1杯無糖咖啡
• 午餐：炒蔬菜（少量椰子油）、魚、肉、蛋、2/5碗白稀飯，最多只能有三道菜
• 晚餐：跟午餐差不多，唯一限制是要在晚上6點前吃完

2. 6點前吃完晚餐

小S曾經公開自己習慣晚餐吃少一點，甚至會在6點前吃完。早吃的原理在於給予身體足夠的時間去消化，避免脂肪堆積，如果很餓，可以熱水稀釋無糖燕麥增加飽肚感。

▲ 小S的女兒也遺傳到優良基因，擁有筆直的長腿。

3. 運動

小S最常做的運動就是跳舞，每星期會跳Zumba有氧健身舞蹈2次或以上。Zumba結合健身操、拉丁舞、Cha Cha、探戈等有氧舞蹈。她指出Zumba有很多扭腰擺臀的動作，會用到大量核心肌群的力量，不停運動到腹部。

她接受訪問時亦曾提過，自己以前臀部很扁，自覺穿牛仔褲不好看，因此自創抬腿方式練出翹臀，更可連大腿一起瘦。方法如下：

• 側面抬腿，可以扶牆保持身體穩定
• 從側面慢慢抬腿，再轉到後面
• 到第40下回到側面抬腿，將小腿及膝蓋向身體方向頂
• 第70下時雙手撐地單腳往後抬
• 每邊腳做100下

按圖看詳情教學：

▼點擊圖片放大

+3

+2

4. 勤保養

身為一個藝人，不但經常要長時間化妝，更有可能要通宵拍攝，但小S的皮膚卻非常好。她表示自己會多喝暖水，讓臉部肌膚到身體肌膚也夠水潤。她在搽護膚品時，亦會對著鏡假笑，感受哪個位置較乾，然後重點保養。

5. 按摩

小S還會透過按摩去幫助血液循環，按穴道令臉部更緊實。

點擊看小S 10句狠毒減肥語錄：

▼點擊圖片放大

+8

+7

TOPfit 推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，立即查看：bit.ly/2UJP4dx

實時追蹤香港新冠肺炎確診者住所/出現地點，立即下載經濟日報App：bit.ly/2JdOaiS

訂閱TOPick Telegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2

責任編輯：羅嘉欣